Często mówi się o tym, że zdrowa dieta powinna byc odpowiednio, zbilansowana, zróżnicowana i urozmaicona. Ale co to właściwie znaczy? Czy tylko to że zamiast jedzenia na każdej kanapce ogórka i pomidora spróbujemy nowej odmiany ulubionego warzywa lub czegoś czego nigdy nie próbowaliśmy? W sumie to fajna opcja ale nie gwarantuje dostarczenia tego co potrzebne.
 |
| Zdjęcie z klik |
Dla mnie bilansowana dieta to taka która składa się na jedzenie produktów z każdej grupy produktów spożywczych (W odpowiedniej ilości)
Produkty spożywcze można podzielić na grupy. Najczęściej dzieli się je właśnie na 12 grup. Każda grupa zawiera produkty zawiera podobne składniki odżywcze.
Zastanawiałam się czy w tym poście dodawać charakterystykę każdej grupy ale postanowiłam że zrobię serie 12 postów poświęconych każdej grupie z uwzględnieniem moich propozycji, moich dań, moich zdjęc, moich ulubionych produktów itp ;)
A więc 12 grup produktów prezentuje się tak :
I Produkty zbożowe.
II Mleko i produkty mleczne.
III Jaja
IV Mięso, ryby i ich przetwory
IV Mięso, ryby i ich przetwory
V Maslo i Śmietana
VI Inne tłuszcze.
VII Ziemniaki.
VIII Warzywa i owoce zawierające duzo witamin C.
IX Warzywa i owoce zawierające duzo karotenoidów.
X Inne warzywa i owoce.
XI Suche nasiona roślin strączkowych.
XII Cukier i słodycz.
Na dzisiaj to tyle. Jeśli jesteście ciekawi to czekajcie na wpis o produktach zbożowych.
W między czasie może pojawi się tez inny post ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz